"Kako se ugojiti,a kako smrsati (dijeta)"
1)kako smrsati?
2)Ako neko jede 3 kriske hleba,treba da smanji na samo jednu.
3)Osoba treba da jede zdravu hranu (voce ili povrce) ili neke zitarice
Sta nesmete da radite dok drzite dijetu:(ali dijeta nije zdrava,to ljudi rade zbog lepote)
1. nesmete da uzimate hranu izmedju obroka, uzine ne treba imati.
2.koju tacno hranu treba jesti?
1)kuvani kukuruz,kuvane krompire(1-2),kuvano jaje...
2)kompote ili vocne jogurte(to bi mogli u skoli ili poslu)
jedan recept:'kako pripremiti vocni jogurt?
Potrebno je:
-jogurt
-banana
-pomorandza
-kasicica meda
Priprema:
oljustite bananu.Izgnjecite je.Iscedite pomorandzu.U soljicu sipajte izgnjecenu babanu,sok od pomorandze i jogurt.Na kraju sve dobro promesaj i zasladi kasicicom meda.
Kako se ugojiti:
(sve ono obrnuto od dijete)
jedite vise mesa,vise hleba i malo vise kaloricnih proizvoda.Nikakav obrok nemojte preskakati.Ali ako zelite da se ugojite nemojte piti kokakolu,jer ce vas samo unistiti,ali ima i nekog zdravog gaziranog soka "sveps".On je zdrav zato sto u sebi sadrzi limun(vitamin C).Ali svakako izbegavajte gazirane sokove.Takodje to vazi i za slatkise i grickalice.
Jedite malo vise testa,i videce se promena.
Za kraj:u sledecem clanku bice o odmoru....